카페인 타우린 둘다 잠 안오게 하는건가요?

Question

커피는 주로 일해야하는데 덜피곤하게 해서 힘내게 만듭니다. 잠 안오게 하는 거죠. 근데 시중에 에너지드링크들 보면 타우림 함량을 강조합니다. 타우린도 카페인이랑 비슷하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

타우린은 근육의 피로도를 줄여주며 운동효과를 극대화 할 수 있는 아미노산의 일종으로 카페인과는 효능이 다릅니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.타우린은 카페인과 같은 방식으로

에너지 생산에 직접적으로 관여하지 않습니다. 다양한 대사 과정에서 역할을 하기는 하지만 에너지와 주의력에 카페인과 동일한 자극 효과를 제공하지는 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

카페인 타우린 이름이 비슷한 느낌이 있어서 헷갈릴수 있지만 타우린은 기력회복이나 피로회복에 좋고

카페인은 기력회복 보다는 일시적으로 자극을 해서 몸을 깨워주는 역활을 합니다.

Answer 4

안녕하세요.

카페인과 타우린은 둘 다 잠을 방해하는 효과가 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 흥분을 유발하고, 피로를 억제하여 잠이 덜 오게 하며, 타우린은 신체의 다양한 기능에 관여하여 카페인과 유사한 효과를 나타냅니다.

두 성분을 함께 섭취하면 높은 각성 효과를 기대할 수 있으나, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 카페인과 타우린의 권장 섭취량은 각각 하루에 400mg와 2,000mg이며, 에너지 드링크를 선택할 때는 제품의 함유량을 확인하여 조절하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

카페인과 타우린은 둘 다 잠을 방해할 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 줄이고, 타우린은 에너지 음료에 흔히 들어있어 활력을 증진시키는 것으로 알려져 있지만 타우린 자체에 대한 각성 효과는 카페인보다 덜 명확합니다.