헬스장 안다니고 허벅지 굵게 하는 운동 있을까요?

Question

나이가 40중반을 넘기다보니 하체 근육이 빠지고 하체가 얇아져서 보기에 좀 없어보입니다.

헬스장까지 다니지는 못할것같구요

허벅지 두껍게 하는데 특화된 운동은 어떤게 있을까요?

Answer 1

허벅지와 엉덩이를 키우는 방법은 스쿼트, 린지 등이 가장 적격이고, 무엇보다도 매일 100개 이상씩 꾸준하게 해주고, 단백질 섭취를 일정량 해주면서 유산소운동을 병행하면 된다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요 하체 운동을 하시는덴 여러가지 운동이 있겠지만 헬스적인 측면에선 맨손 스쿼트 런지 등이 있습니다. 자세는 유튜브등에서 찾아 보실수 있습니다. 그 외에도 간단한 조깅이나 걷는것도 하체 힘을 기르는데 좋습니다. 나이가있으시니 너무 무리하지않는선에서 꾸준히 해주는게 가장 좋습니다

Answer 3

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 헬스장은 안 내리고 허벅지를 굵게 하는 운동이라고 하셨는데 딱 두 가지만 하시면 됩니다 첫 번째는 자전거 타기 두 번째는 스쿼트입니다 자전거 타기 같은 경우에는 허벅지 굵게 하기에 가장 좋은 운동이라고 보시면 될 것 같습니다 저도 자주 합니다

Answer 4

헬스장 안다니고 허벅지를 굵게 만드는 방법으로는 스쿼트. 프랭크 등이 있고 실내 사이클도 좋은데 기구가 없으면 계단 오르기도 좋습니다.

Answer 5

헬스장을 다니지 않고 허벅지를 굵게 하는 방법중 가장 좋은 방법은

바로 자전거라고 합니다.

자전거를 오래타면 허벅지가 굵어지고 좋다고 합니다.