40대 남자 근력운동 필수로 해야 되나요? 힘이 너무 없어서 힘드네요.
40대가 되니까 다리도 얇아지고 근육이 줄어드는 것이 눈으로 보입니다. 헬스 운동을 해야겠는데 한 1~2년 거의 안 하다고 할라니까 너무 힘드네여. 헬스 운동 대신 다른 운동 추천할만 거 없나요?
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
40대부터 근육량이 줄어들기시작하기때문에 운동을 꼭 해야합니다. 근력운동이힘드시면 수영이라도 해보세요
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
40대면 근력운동 하기에 충분한 연령같습니다.
헬스운동 하기 힘들다면, 기초대사량을 늘리면서 다이어트에 효과적인 빨리 걷기, 런닝, 자전거 타기와 같은 운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 시침과 분침이 함께입니다.
복싱 추천합니다. 유산소 운동 및 근력 운동 복합체입니다. 저도 40대로 체력이 많이 떨어지는 나이입니다. 욕심내지 마시고 꾸준히 해 보세요.
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
나이 먹을 수록 근육도 점점 빠져서 규칙적인 근력 운동이 좋죠
뭐 헬스장이 제일 좋긴 하지만 맨손운동도 좋아요
무엇보다 규칙적인 습관이 중요합니다.
전 집에서 팔굽혀펴기. 특히 하체가 중요하니 스쿼트 합니다.
하루에 100개씩만 해도 충분할겁니다.
문제는 꾸준히 할 수 있느냐 이거죠
갑자기 무리해서 뭔가를 크게 할려면 힘듭니다.
급하게 맘먹고 하면 무리해서 아파서 안하게 되고, 가장 쉽게 시작해 보세요.
하루에 푸쉬업 1~2개씩 부터 매일매일 1개씩만 더 한다는 느낌으로
그리고 일단 처음은 걷는 것 부터 추천합니다.
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
일단 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 운동을 해야 건강하게 살수 있습니다.
자전거타기나 조깅이나 조기축구 배드민턴등 즐기면서 하는 운동도 있습니다.