운동을 할때 자꾸 발목이 시큰거립니다`

Question

운동을 하는데 자꾸 발목이 시큰거립니다. 이렇게 발목이 시큰거리면 어떻게 하는게 좋을까요? 운동할때 보조기구를 착용해야 하나요?

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

발목에 통증이 느껴지실때는 무리하게 운동을 하기보다는 잠시 휴식을 취하시는게 좋을 것 같습니다. 무리한 운동은 통증을 더 악화 시킬 수 있어서 충분한 휴식을 취하신 후에 운동을 하시는게 좋습니다

균형잡힌영양설계 · Answer

운동할 때 발목의 문제를 해결하려면 발목에 부담을 주지 않도록 충분히 휴식을 하세요.

염증이나 통증 환화를 위해서는 운동 후에 얼음찜질을 하세요.

발복을 지지할 수 있는 밴드를 착용하세요.

발목의 유연성과 근력을 늘리기 위한 스트레칭과 강화 운동도 병행하세요.

통증이 심하다면 무리하지는 마시고 의사와 상담을 하세요.

행복하게살아요 · Answer

운동을할 때 발목이 시큰거리면 발목 보호대 착용하고 운동을 하고요. 당분간 발목에 무리가는 운동을 하면 안되겠습니다. 심하면 병원에 가는 것이 좋겠습니다.

삐닥한파리23 · Answer

발목보호대를 착용하셔도 좋은데 결국에는 휴식을 하시는 것이 가장 좋습니다. 발목을 사용하지 않는 상체운동 위주로 추천드립니다.

anonymous · Answer

발목이 시큰거리는게 어떨때 그런것인지요?일단 스트레칭을 제대로 안한상태로 운동을 해서 그럴수도 있습니다.충분한 스트레칭을 해주시길 바랍니다.그래도 안되면 정형외과가서 꼭 엑스레이 찍어보시구요.

런닝