안녕하세요. 이선영 영양사입니다.
현대인의 식습관은 고지방, 고칼로리 식품 위주로 변화하면서 심혈관 질환의 위험이 증가하고 있습니다.
특히, 혈관 내 기름 때, 즉 중성지방과 콜레스테롤이 축적되면 혈액 순환이 원활하지 않아 심장병, 뇌졸중 등 심각한 건강
문제를 일으킬 수 있습니다.
이러한 문제를 예방하고 개선하기 위해서는 건강한 지방의 섭취가 필수적입니다.
오메가-3 지방산은 특히 혈관 건강에
긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져
있어, 혈관 내 기름 때 제거에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
오메가-3 지방산을 통해 혈관 건강을
증진 시키기 위해서는
오메가-3가 풍부한 연어.정어리.고등어와
같은 생선을 많이 드셔주시는게 좋습니다.
식물성 오메가-3가 많은 차아씨 아마씨
호두 ALA( 알파 리놀렌산) 이 많은
음식을 드시는게 도움 됩니다.
또 가공식품과 설탕이 많이든 음식은
피하시는게 좋습니다.
