약·영양제
칼슘, 마그네슘 종류에 따라 흡수율, 효능이 어떻게 되나요
성별
남성
나이대
30대
칼슘, 마그네슘 영양제 보면 탄산 칼슘, 우유 칼슘, 해조 칼슘(Aquamin), 구연산 칼슘
산화 마그네슘, 글루콘산 마그네슘, 젖산 마그네슘, 킬레이트 마그네슘, 구연산 마그네슘 등
종류가 많은데 흡수율이 높은 것과 졸음 유발, 장 자극이 적은 종류는 어떤게 있나요?
보통 흡수율이 높다는게 영양제에 표기된 동일한 함량 대비 흡수율이 높다는건가요?
아니면 표기된 함량 대비 흡수율은 똑같으나 실제 흡수율이 떨어져
원료가 더 많이 들어가 1정의 크기가 달라지는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
마그네슘은 무기염 유기염 킬레이트염으로 크게 구분되는데 이 중 킬레이트형이 흡수율이 좋고 위장장애 및 설사를 유발하지 않는다고 알려져 있습니다. 흡수율이 높다는 것은 함량대비 흡수율이 높다는 것입니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요.
칼슘과 마그네슘에 관한 질문을 주셨습니다. 칼슘과 마그네슘은 염에 따라 흡수율이 달라질 수 있겠습니다. 또한 부작용에 있어서도 차이가 있을 수 있겠습니다. 킬레이트 마그네슘과 젖산 마그네슘이 흡수율이 높고 산화 마그네슘이 흡수율이 낮겠습니다.
1명 평가안녕하세요.
칼슘과 마그네슘은 종류가 많고 각각 흡수율이나 부작용 등에 차이가 있을 수 있겠습니다. 칼슘은 구연산 칼슘이 흡수율이 높은 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘은 킬레이트 마그네슘이 흡수율이 높습니다. 흡수율은 복용하는 양이나 식사 등에 의해서도 영향을 받겠습니다. 복용하기 편한 제품을 선택하면 되겠습니다.
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