당뇨와 혈압에 추천 드릴 식품으로 ,
아몬드: 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부한 아몬드는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 당뇨 간식으로도 좋습니다.고등어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈당 조절 및 심혈관 건강에 좋습니다.
통밀: 정제되지 않은 통곡물은 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨에 좋은 음식입니다.
콩: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.
토마토: 항산화 물질인 리코펜이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 되며, 혈당 조절에도 도움을 줍니다.
당근: 식이섬유가 풍부하며, 항산화 성분인 베타카로틴이 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
그릭 요거트: 단백질이 풍부하고, 저지방이라 혈당 조절에 도움이 됩니다. 혈당낮추는 음식입니다.