건강관리
단 음식을 좋아하는데 도움되는 식단은?
제가 초콜렛 과일 등 단 음식을 너무 좋아해요 단음식이 몸에 다 안좋은가요? 몸에 좋게 단 음식 섭취하고 싶은데 어떤 메뉴 등으로 구성하는게 좋나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 단 음식이 땡기실 때 드시면 좋은 음식으로는 다크초콜릿, 사과와 땅콩버터, 대추, 고구마, 얼린 콩 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단 음식을 놓아 하신다고 하시면 설탕이나 이런 가공식품 보다는 과일에 들어있는 당을 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 문제가 생길 수 있으니 하루 권장량 정도만 드시길 바랍니다.
안녕하세요.
초콜릿이나 과일은 당류가 높은 음식입니다만, 적절한 양을 조절하여 섭취한다면 건강에 이롭다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 과도한 당류의 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 적정량을 유지하며, 초콜릿은 다크 초콜릿을 선택하는 것이 더 건강에 이롭습니다.
그리고 대체제로는 천연 당류가 있습니다. 과일, 채소, 꿀 등과 같이 천연적으로 발생하는 당분이며, 인공적인 당류보다 영양소가 더 풍부하며, 체내에서 천천히 흡수되어 혈당을 안정적으로 유지시키는데 도움을 줍니다. 그러나 천연 당류도 과도한 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
