건강관리
콜레스테롤 수치 낮추는 음식은 어떤것이있을까요?
이번 건강검진을 통해 콜레스테롤 수치가 매우 높다고 하네요
생각보다 건강생각한다고 건강식위주로 먹었어도 그런데
음식이 잘못되었던건지~ 뭐가 뭔지 모르겠습니다.
아보카도를 제외한 콜레스테롤 낮추는 음식은 뭐가있을까요?
과일종류면 더 좋을것같습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
콜레스테롤 수치를 낮추려면 몇 가지 음식을 챙기면 좋습니다. 식이섬유가 많은 귀리, 보리, 콩류와 사과, 배 같은 과일이 도움이 되죠. 불포화 지방이 들어 있는 아보카도나 올리브 오일, 견과류도 좋습니다. 기름진 생선인 연어나 고등어도 오메가-3가 풍부해 도움이 되고요. 또, 채소와 과일, 그리고 녹차도 콜레스테롤 조절에 좋습니다.
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