안녕하세요. 신성현 의사입니다.
발목염좌가 있는 상태에서는 최대한 휴식을 취하시고 놀이공원에서의 활동은 권장되지 않습니다.
발목 염좌의 치료 접근 방식은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 보존적 치료 방법으로 RICE 치료, 목발 사용, 석고 고정, 보조기 또는 테이핑 등이 있습니다. RICE 치료는 휴식(Rest), 냉찜질(Ice), 압박(Compression), 높이기(Elevation)의 약자로, 발목 손상 직후 통증과 부종을 감소시키는 데 효과적입니다. 이를 위해 충분한 휴식과 얼음을 이용한 냉찜질, 압박 및 발목을 심장보다 높게 유지하는 것이 권장됩니다. 이 방법은 일반적으로 1도 염좌에 적용 가능합니다.
수술적 치료가 필요한 경우는 드물며, 적절한 보존적 치료에도 불구하고 계속되는 증세와 만성적인 불안정성이 동반될 때에 한정적으로 고려됩니다. 수술 방법은 파열된 인대를 재건하는 것으로, 방식에 따라 다양한 절차가 있습니다. 수술이 필요한 경우에는 보통 동반 손상이 발견되며, 관절경을 사용한 수술 또한 고려됩니다.
마지막으로 발목 염좌를 예방하기 위해서는 발목 주변 근력을 균형 있게 유지하고, 유연성을 향상시키는 것이 중요합니다. 충분한 준비 운동과 적절한 신발 착용이 필요하며, 특히 고르지 못한 지면에서 활동할 때는 주의가 필요합니다.
