안녕하세요.
비타민 D는 햇빛을 받아 체내에서 합성되는 비타민입니다. 하지만, 날씨가 쌀쌀해지면 햇빛을 쬐는 시간이 줄어들기 때문에 비타민 D가 부족해질 수 있습니다. 비타민 D가 부족하면 뼈 건강이 악화되고, 면역력이 약해져 감기, 독감, 감염병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다.
천연식품 중에서 비타민 D가 많이 들어있는 것으로는,
생선: 고등어, 꽁치, 삼치, 연어, 정어리, 참치 등
달걀 노른자: 달걀 노른자 (비타민 D의 좋은 공급원)
버섯: 표고버섯, 송이버섯, 느타리버섯 등
유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등
조개류: 홍합, 굴, 전복 등