기본적으로 매일하면 좋은 운동은 어떤것이 있을까요?

Question

우리가 근육을 키우는 것 외에 기본적으로 건강을 위해 해주면 좋은 운동은 어떤것들이 있나요?

매일 운동을 해서 건강을 유지하고 싶은데.

어떤 운동들을 매일 해주면 건강에 유리해질까요?

Answer 1

단순히 건강을 위한 목적이라면 슬로우조깅과 맨몸운동 추천드려요.

슬로우조깅 30분

맨몸 스쿼트 푸쉬업 크런치등으로 건강을 찾아보세요.

Answer 2

건강에 좋은 운동은 상체보단 하체운동이라고 생각이 드는데요.

하체운동 스쿼트라든지 런지라든지 가볍게 시작하시고 대신 격일로 진행해주심이 좋고

쉬는 날엔 상체운동을 끼워서 하시면 더 건강해질 듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

저는 기본적으로 돈 안들고 쉽게 할수있는 운동

걷기와 달리기 푸시업이라 생각하고있어

집에서나 공원에서 즐기는 편입니다

Answer 4

근육 운동은 일반적으로 근육 회복 시간이 필요하여 격일에 한번씩 하는 것이 좋고요. 걷기와 런닝 등의 유산소 운동은 매일 해주는 것이 좋습니다.

Answer 5

근비대를 목적이신건가요? (나이가 있으신 분이라면, 근육 키워두시는게 좋습니다.)

기본 체력이라면 유산소 운동도 좋습니다.

아무래도 빨리걷기나, 달리기가 유산소운동으로 비만이나 혈당조절에 좋구요.

나이가 들수록 40세부터는 1%씩 근육량이 준다고 합니다.

근력운동도 병행해주시면 좋습니다.