사과는언제먹는것이좋을까요???
낮에먹는사과는금사과 밤에 먹는 사과는 독사과라던데 왜그런건가요? 밤에는 정말로 먹으면 안되느건가요? 먹으니깐되게 더부룩하던데
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
사과는 언제 먹어도 좋은 식품입니다. 다만 개인적으로 소화에 불편함을 느낄 수 있는 시간은 있을 수 있습니다.
먹은 양과 개인의 소화 민감도에 주의하면서 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
밤에 사과를 먹으면 안 좋다는 속설은 사과에 함유된 식이섬유가 소화불량을 유발할 수 있다는 우려에서 비롯된 것으로 생각하시면 좋겠습니다. 사과에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데, 펙틴은 수분을 흡수하여 겔 상태를 형성하는 성질이 있습니다. 따라서, 밤에 사과를 먹으면 식이섬유가 소화관에서 겔 상태를 형성하여 소화불량을 유발할 수 있다는 것입니다.
그러나, 이러한 우려는 과장된 측면이 있습니다. 펙틴은 소화관에서 소화되지 않는 불용성 식이섬유로, 대장에서 발효되어 장내 환경을 개선하는 역할을 합니다. 또한, 사과에는 식이섬유 외에도 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부하게 함유되어 있어, 밤에 먹어도 건강에 도움이 될 수 있습니다.
실제로, 밤에 사과를 먹으면 수면의 질을 개선하고, 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 한 연구에 따르면, 밤에 사과를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 수면의 질이 개선되고, 체중 감량에 더 효과적인 것으로 나타났습니다.
따라서, 밤에 사과를 먹는다고 해서 무조건 소화불량을 유발하는 것은 아닙니다. 다만, 평소에 소화력이 약하거나, 평소에 과식을 자주 하는 경우라면 밤에 사과를 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 밤에 사과를 먹을 때는 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
아래왜 같이 밤에 사과를 먹을 때 주의해야 할 사항입니다.
평소에 소화력이 약하거나, 평소에 과식을 자주 하는 경우라면 밤에 사과를 먹지 않는 것이 좋습니다.
밤에 사과를 먹을 때는 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의합니다.
사과를 먹고 난 후에는 물을 충분히 마셔서 식이섬유를 체내에서 배출하도록 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
사과를 수면시간이 가까운 시간에 섭취하게되면 위산분비를 촉진하여 숙면에 방해가됭수있으니 아침에 드시는것이 더 좋습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
사과는 저녁에 드셔도 괜찮습니다 하지만 저녁에 드시게 되면 속쓰림을 유발 할 수 있기 때문에
되도록이면 저녁에 먹지 않는 것입니다.
그러기 때문에 아침에 드시는 것이 제일 좋습니다