장염에 좋은 음식 추천해주세요

Question

어린이도 어른도 먹을수있는 장염에 좋은음식은 뭐가있을까요?

미음이나 누룽지만 먹기 싫어서요ㅜㅜ

추천해주세요!

#장염에좋은음식

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.바나나

바나나는 부드러운 식감과 영양이 풍부한 성분으로 인후통과 위장염에 좋은 식품입니다. 그들은 구토와 설사 시 고갈될 수 있는 필수 전해질인 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 바나나에는 묽은 변을 굳히는 데 도움이 되는 수용성 섬유질인 펙틴도 포함되어 있습니다.

2.사과

사과는 위장염이 있는 사람들에게 부드러운 과일 옵션입니다. 사과의 천연 당분은 에너지원을 제공하고 펙틴 함량은 대변 형성을 돕습니다. 첨가된 설탕으로 증상이 악화되는 것을 피하려면 무가당 제품을 선택하세요.

3.토스트

토스트는 위장염을 앓고 있는 사람들이 쉽게 소화할 수 있는 또 다른 음식입니다. 소화 시스템을 더욱 자극할 수 있는 섬유질이 포함되어 있을 수 있으므로 통곡물보다 흰빵을 선택하십시오. 증상을 악화시킬 수 있으므로 버터나 스프레드를 추가하지 마십시오.

4.크래커

무염의 플레인 크래커는 싱겁고 섬유질이 적은 옵션을 찾는 개인에게 토스트 대신 사용할 수 있습니다. 크래커에 들어 있는 단순 탄수화물은 소화 시스템에 부담을 주지 않고 빠른 에너지원을 제공할 수 있습니다.

5.감자

삶은 또는 구운 감자는 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 위장염 환자를 위한 식품 옵션입니다. 감자는 칼륨과 비타민 C와 같은 필수 영양소와 쉽게 소화 가능한 탄수화물을 제공합니다

6.닭고기

껍질을 벗기고 삶거나 구운 닭고기와 같은 기름기 없는 단백질 공급원을 섭취하면 추가적인 소화 장애를 일으키지 않고 필수 영양소를 제공할 수 있습니다

7.요거트

단맛을 들이지 않은 일반 요거트와 같은 프로바이오틱이 풍부한 식품은 장 건강을 지원하고 위장염 동안 소화관에서 유익한 박테리아의 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 살아 있고 활동적인 배양균이 있는 요거트를 선택하고 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 종류는 피하십시오.

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 장염에 좋은 음식으로는 백미죽, 닭가슴살, 우유, 사과, 바나나, 콩나물, 양배추 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

장염이 있으시면 아직까지는 부드러운 음식을 드시는 것이 제일 좋습니다. 그렇지 않으면 다시 재발을 할 수 있기 때문입니다

계란이랑 두부 같이 부드러운 음식을 드셔 보시는 것도 좋고 바나나 같은 섬유질이 풍부한 과일도 드셔 보시는 것도 괜찮을 것 같습니다 그리고 위에 좋은 양배추나 매실 차도 도움이 될 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

장염은 위장 내 염증으로 인해 설사와 복통 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 이때 소화기관을 자극하지 않고 영양분을 보충할 수 있는 음식을 선택해야 합니다.

장염에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 밥, 죽, 국수 등의 탄수화물이 들어간 음식

2. 참나무잎이나 석이 버섯 등 소화기관을 진정시켜주는 식재료

3. 당근, 사과, 배 등의 과일과 야채로 만든 쥬스나 스무디

4. 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품으로 장 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요.

장염은 위장관 염증으로 인한 설사와 복통 등의 증상이 나타나는 질환으로 식이 요법이 중요합니다.

가벼운 죽은 소화가 쉽고 영양분이 풍부하여 회복에 도움을 줍니다. 하지만 육수는 담백하게 만들고 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 또한 요구르트는 장내 미생물의 균형을 조절하고 유해균을 제거하는데 도움을 주는 프로바이오틱스가 함유되어 있는 요구르트는 장염 예방과 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로 익힌 야채를 섭취해주는 것이 도움이 됩니다. 신선한 채소보다 소화가 쉽고, 비타민과 미네랄이 손실되지 않아 장염을 겪고 있먄 섭취해주시는 것이 좋습니다.

그리고 장염으로 인하여 수분 배출이 많은 상태에서는 수분을 충분히 섭취해주시는 것이 좋습니다.