경사도 있는 흙산과 경사도있는 계단산 둘중 하체근육발달에 머가 더 좋을까요?
하체가 가늘어 고민인 남자입니다
운동은 늘 꾸준히하는데 하체 사이즈가 잘안늘어 등산을 해볼려합니다
흙산과 계단산중에 머가 더 하체발달에좋을까요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 댜구르륵를굴리새요입니다.
하체근육발달에는 흙보다는 바닥이 고를 계단이 더 효과가 있을것같습니다.
오를때도중요하지만내려올때도 하체에 신경쓰고 내려가셔야합니다.
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
계단으로 된 산이 더 효과가 좋을 듯 합니다. 계단을 오르는 것이 하체발달에 도움이 되지만, 사이즈를 키우기 위한 운동으로 계단을 오르려면 속도를 느리게하여 유산소운동보단 아닌 무산소 근력운동에 가깝게 오르시면 더욱 도움이 되실 듯 합니다.
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
경사가 있는 계단이 더 효과적일거라고 생각 되지만 운동을 하여 부피를 늘리시면 탄수화물 단백질을 체중이 증량이 될수 있을 만큼 충분히 드셔서 체중을 늘려주셔야 합니다.
안녕하세요. 어린표범145입니다.
계단은 무릎에 무리가 갈 수 있지만
흙은 딱딱한 계다보다 탄력이 있다고 생각하시면 될거 같아요. 흙을 자주 밟아주면 좋아요. 운동하기에는 흙산이 더 좋다고 봅니다. 무리가 계단보다 덜 가며 운동이 됩니다.
안녕하세요. 봉래산제일봉입니다.
개인적인 생각에 경사도 있는 계단산이 하체 발달에 도움이 된다고 생각합니다. 단 무릎이나 발목에 무리가 갈수도 있으니 주의하시는게 좋을듯합니다