인스턴트커피 하루에 몇 잔까지 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

19

어떠한 질병도 없는 건강한 사람을 기준으로 인스턴트 커피를 마신다면 하루에 몇 잔까지는 괜찮을까요? 아무리 건강해도 매일 한 잔 씩 마시면 문제가 생길 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

식품의약품안전처 보고에 의하면 성인의 경우 하루 커피 적정 권장량은 400mg​이하로 보통 1잔에는 100~150mg이 들어가며 원두커피는 하루에 최대 3잔​, 믹스커피와 같은 인스턴트 커피는 하루에 최대 4잔이라고 합니다만 개개인마다 카페인의 민감도에 차이가 있겠습니다.

기저 질환이 없다면 1일 1잔 정도는 큰 문제는 되지 않겠으나 당뇨가 있다면 믹스커피는 금하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다. 커피믹스의 경우 평균적으로 한봉지에 60mg 정도가 들어있으니 남성분이라면 7개정도, 여성분이라면 5-6개 정도가 카페인 양으로 보면 최대 권장 섭취이 되겠습니다.

하루에 하나정도 먹으시는건 문제 없겠습니다.

커피믹스 한봉지에 당분이 5~7g정도 들어있기 때문에 20-28kcal 정도의 열량이 들어있다는 것도 참고하시면 좋겠습니다

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

하루 3-4잔 정도까지는 괜찮다고 볼 수 있습니다. 다만 카페인에 예민하게 반응하여 쉽게 두근거리거나 두통, 불안, 짜증 등의 증상이 나타나는 경우에는 카페인 섭취를 피하셔야 합니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

건강한 성인을 기준으로, 인스턴트 커피의 하루 권장 섭취량은 개인의 카페인 내성, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 대부분의 성인에게 카페인의 안전한 일일 섭취량은 약 400mg으로 간주됩니다. 이는 대략적으로 인스턴트 커피 3~4잔에 해당합니다. 하지만, 인스턴트 커피 한 잔당 카페인 함량은 제품에 따라 다를 수 있으니, 섭취하는 커피의 카페인 함량을 확인하는 것이 좋습니다.

건강한 사람이라도, 카페인 섭취가 많으면 불안, 불면, 소화 불량, 심장 박동 수 증가 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 따라서, 커피를 포함한 모든 카페인 음료의 섭취는 개인의 반응을 고려하여 적절하게 조절하는 것이 중요합니다