공복에 물을 어떻게 마시는게 효과적인가요?!

Question

공복에 물을 마시는게, 가장 좋다고 하는데 어느정도의 온도로 마시는게 좋은건가요? 공복에 물을 마시게 되면 어떤 효과가 생기는지 궁금합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

공복에 미지근한 물을 한컵 정도 천천히 마시는게 위 부담이 적고 흡수가 빠르답니다.

수분 보충, 혈액 순환, 배변 촉진에 도움이 되지만 체중 감량, 디톡스 효과는 과장된 면이 잇답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복에 미지근한 물을 1컵 정도 마시면 위에 부담을 줄이고 흡수를 돕습니다.
체내 수분 균형 회복, 장 운동 촉진, 노폐물 배출에 효과적입니다.
단, 너무 차갑거나 뜨거운 물은 위 자극을 줄 수 있어 피하는 것을 권장드립니다.

Answer 3

공복에 물을 마시는 것은 영양학적으로 매우 긍정적인 효과를 가져옵니다. 밤새 쌓인 노폐물을 배출하고 혈액 순환을 원활하게 하여 신진대사를 활성화시키는 역할을 합니다. 또한, 자는 동안 손실된 수분을 보충하여 혈액의 점도를 낮춰 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 위와 장을 부드럽게 자극하여 배변 활동을 돕고, 소화 기능을 활성화하여 식사 준비를 돕기도 합니다. 이러한 효과를 극대화하기 위해서는 체온과 비슷한 30~40도 정도의 미지근한 물을 마시는 것이 가장 효과적이며, 너무 차가운 물은 위장에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

Answer 4

질문하신 내용 잘 확인했습니다.

공복에 물을 마시면 밤새 부족해진 체내 수분을 보충하고 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다. 또한 위와 장을 깨워서 소화 활동을 촉진시키고, 배변을 원활하게 하며, 대사 활성화에도 도움이 됩니다.

온도는 너무 차갑지 않고 미지근한 물(약 20~30도)이 가장 적당한데, 위에 부담을 덜 주고 흡수도 빠르답니다.

너무 찬물은 위를 자극하기도 하고, 너무 뜨거운 물은 위벽에 부담이 되니 한번에 쭉 부드럽게 마실 수 있는 정도의 미지근한 물 한 컵이 가장 괜찮습니다.

답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^