하루에 단백질을 어느정도 먹어야하나요?

Question

헬스장을 매일매일 가서 웨이트 한시간씩 하고있습다.

하루에 단백질을 어느정도 먹고 어떻게, 언제 먹어야

건강하게 먹으면서 근육량도 늘리고 몸에 변화도 보이는 정도가 될까요? 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.

본인의 체중 1kg = 단백질 1g

이라고 생각하시면 돼요.

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예를 들어, 체중이 50kg라고 한다면

하루에 채워주어야 할 단백질은 50g인 거죠

단백질 과다 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있어 이렇게 적정량으로 단백질을 섭취하시는게 좋아요.