헬스장을 매일매일 가서 웨이트 한시간씩 하고있습다.
하루에 단백질을 어느정도 먹고 어떻게, 언제 먹어야
건강하게 먹으면서 근육량도 늘리고 몸에 변화도 보이는 정도가 될까요? 궁금합니다!
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.
본인의 체중 1kg = 단백질 1g
이라고 생각하시면 돼요.
예를 들어, 체중이 50kg라고 한다면
하루에 채워주어야 할 단백질은 50g인 거죠
단백질 과다 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있어 이렇게 적정량으로 단백질을 섭취하시는게 좋아요.
