성인 하루 적정 단백질 섭취량은 어느정도?
덩치에 따라 성별과 나이에 따라서도 다를수 있지만(섭취량). 평균적으로 성인들 통틀어 하루 적정단백질 섭취량은 어느정도 일까요. 매일고기 매 끼마다 먹으면서 단백질음료도 따로 챙겨 마시는데요. 고기먹고 단백질음료 마시는것잉 영양 전문가가 보았을때 과한섭취인지 아닌지 적정량은 어느정도인지 답변받고싶어요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 체중 1kg 당 0.8g에서 1.2g 사이의 단백질을 섭취하는 것이 권장되지만 이는 개인의 신체 활동 수준과 목표에 따라 달라질수 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통일반 성인들 같은 경우는 몸무게가 60킬로그램으로 가정하면 70그램정도 드시는것이 좋스비낟.
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