안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
야식을 드실 경우에 칼로리 과다 섭취, 소화 문제, 수면 문제, 체중 증가 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
물이나 무카페인 차를 드시며 야식 욕구를 누르시고 수분을 충분히 섭취하시고요, 저녁에 식사하실때 단백질이 풍부한 식사를 하셔서 포만감을 유지하시고, 평소 스트레스 관리를 통해 야식에 대한 욕구를 줄이시고요, 평소에 충분한 수면을 취하면 식욕을 조절하는 호르몬의 균형을 유지하여 야식을 줄이는데 도움이 됩니다.
