아침식사 대신 먹을수 있는 것은 뭐가 있을까요?

아침에 6시에 일어나서 출근준비를 하는데 밥은 부담이 되고 대신 먹을수 있는게 뮈가 있을까요?

영양도 챙기면서~어느게 좋을까요?