무기력증은 어떻게 해야 고칠수 있나요?
원래 성격은 집보단 밖에 있는 시간이 더 많고, 사람 만나는거 좋아하구요~ 청소도 미루지않고 했었는데 한 1년전쯤? 부터 너무 무기력해서 이게 더 지치네요.
마음은 내일부턴 뭐해야지 생각하면서도 막상 아무것도 하기 싫고, 청소도 몰아서 3~7일에 한번 해요ㅠㅠ
일이야 그냥 해야되니까 하는데, 그외에 취미생활이나 다른 활동을 하기가 너무 귀찮아요.
어떤날은 주말 이틀 내내 밥도 안먹고 잠만 잔적도 많고, 친구들 만나는것도 너무 귀찮아서 약속을 잘 안잡아요.
이게 괜찮으면 아무 걱정 없겠지만 이렇게 지내는게 걱정도 되고, 나혼자만 뒤쳐지는것 같은 불안함도 있어요.
어떻게 하면 무기력증을 좀 고쳐볼수 있을까요?
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
무기력함에서 발생하여 적극적으로 행동으로 옮기지 못하는 상태로 보이는데 이는 올바르지 않는 휴식으로 자기발전에 도움이 되지 않는다는 것을 인지하시고 여러가지 생각을 하여 일을 진행시키려하기 보단 꼭 해야 할 중요한 일만 열심히 한다는 마음을 가지는 것이 중요하고 일에 동기를 부여해 보십시오.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
평소에는 활동적이었다가 최근 들어서 무기력해지는 것이 느껴졌다면, 휴식시간이 필요한 상황일 가능성이 높습니다. 잠깐의 휴식을 취하면서 하고 싶은 일을 생각해보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
쉽게 피로를 느끼면
잠시 일을 멈추고 창가에 앉아 음악을
들어보세요
하루가 끝나면 녹초가 될경우
너무 무리하게 일을 하지말고
일의 재미를 붙여보세요
물건을 잃을경우도 생기고
이유없이 슬플때도 생겨요
이럴때 일수록
규칙적인 생활습관과
적당한 운동으로
건강한 생활을 하도록
노력해야 해요
생활을 하는데 지장이
생긴다면 전문의를
권합니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심리적인 문제가 가장 큰 것 같습니다.
무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
어려우시겠지만, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
현재 패턴이 어떻게 보면 전형적으로 우울증으로 다가가는 길일수있습니다
평소와 다른 패턴을 보이며
관계에대해서 회의적이거나 활동량이 현저하게 주는것이 지속된다면 우울증으로 발전될가능성이 큽니다
이럴때 가장 좋은것은 활동을 하는것입니다
하기 싫어도 일딴 외출하여 1시간씩의 바깥에서 시간을 보내고 오는것이 좋습니다
산책을 해도 좋고 그냥 돌아다니는것도 괜찮습니다
이렇게 활동량을 늘리는것을 먼저해주는것이 가장 좋습니다
그런뒤 조금씩 약속을 잡거나 계획을 세우면서 활동의 반경을 늘려주면 도움이 될것입니다.
