제가 저체중이라 고민인데 살 찌우려면 어떻게 해야하나요?
그냥 무작정 칼로리가 높은 음식만 섭취하면 되나요?
저체중에서 벗어나고 싶습니다ㅠ
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
소화력이 떨어져서 체중이 안높아지는것일수도있습니다.
따라서 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.
매끼니 단백질을 포함한 식사를 하고 하루에 4끼를 드셔보세요.
만약 4끼를 먹기가 어렵다면 간식을 2번 섭취해주세요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 살을 찌우든 빼든 시간이 필요합니다. 급격하게 살이 찌면 몸에 무리가 옵니다. 먹는것을 영양가있게 잘 드시면서 하루 한두시간씩 근력운동을 동반해야 합니다.
