안먹고 다이어트하면 건강에 진짜 안좋은가요?

Question

간헐적 단식이라 생각하고 해왔던 다이어트가 주변에선 다들 안좋게 보더라구요

저는 나름 효과도 괜찮아서 3개월 정도 쭉 해왔는데 건강을 망치는 일일까요,,?

Answer 1

안녕하세요.

간헐적 단식도 하나의 다이어트 방식 중에 하나입니다.

간헐적 단식의 가장 큰 단점이 2가지 있습니다.

1) 영양공급

영양의 공급이 충분하지 않을 수 있어서 여러가지 위험(?)에 노출될 수 있습니다. 이에 면역력 저하, 신체 활동의 효율 감소 등 입니다. 그래서 조금 주의를 해야합니다.

2) 체중은 감소

체중의 감소는 있을 수 있습니다. 그러나, 영양소의 부족에 대해서 체내가 자체적으로 하다보니 지방만 빼는 것이 아니라 근육까지도 빠질 수 있습니다. 그래서 체중의 감소에 대해서는 명확하게 알 수 있지만 근육의 감소까지도 이어질 수 있어서 조금 주의를 해야합니다.

결국에 간헐적 단식이 좋지만 꾸준한 관리를 통해 자신의 신체의 건강함에 신경을 써야합니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

음식물을 섭취하지않고 다이어트를 하게되면

근육량과 기초대사량이 감소되어 요요현상의 위험을 높이고

면역력 약화, 질병 감염 등의 위험이 있기때문에 유의해야합니다.

다만 건강한 방식으로 간헐적단식을 진행했을때에는 괜찮을것으로 보입니다.

Answer 3

간헐적 단식은 일부 연구에서 체중 감소와 대사 건강 개선에 긍정적인 효과를 보였지만, 영양소 섭취가 부족하거나 지나치게 극단적인 식이 제한을 할 경우에는 영양 결핍, 면역력 저하, 에너지 부족 등의 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 균형 잡힌 식사를 유지하고 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.