헬스장 운동 후 오른팔꿈치와 왼쪽어깨부분통증

Question

성별

남성

나이대

40대

25.9.16일에 헬스장등록(3개월)하여 운동 중 오른쪽팔꿈치안쪽(엘보우) 통증과 왼쪽어깨부분통증이 발생하여 정형외과 방문하여 엑스레이등 촬영했고, 뼈에는 이상이 없고, 근육에 염증이 생겼다고하여 물리치료(소염제등처방복용)를 받고, 한의원방문하여 부항,침 맞았는데, 통증이 오래가내요. 통증은 최소 한달이상 됐내요.

병원방문 전보다는 좀 나아지긴했내요.

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아무래도 무리한 운동을 하고 난 이후에는 통증이 생길 수 있지요. 치료를 받으면서 계속 운동을 한 경우라면 통증이 더 오래 지속되기도 하구요. 운동을 하지 말고 통증이 좋아질 때까지 기다려야 하기는 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

오른쪽 팔꿈치와 외쪽 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

통증이 줄어 드신다면 회복되어 가고 있는 것으로 보입니다.

강도 높은 운동이나 무거운 저항 운동, 좋지 않은 자세 등으로 근육이 손상되어 통증이 발생하였다면 손상 부위가 완전히 회복하실 때까지는 손상 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

회복 후 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

헬스 시작하고 열심히 하셨는데 통증이 오래가면 정말 속상하실것 같아요.. 지금증상은 운동을 갑자기 늘리면서 팔꿈치랑 어깨 힘줄에 무리가 겹쳐서 염증이 생긴 상태로 보입니다. 엑스레이에 뼈 이상이 없다는 건 다행입니다. 이런 힘줄·근육 염증은 생각보다 회복이 느려서 한 달 이상 가는 경우도 꽤 흔해요.

아픈 상태에서 계속 운동을 하면 좋아질 듯하다가 또 악화되고, 회복이 더 늦어질 수 있어요. 지금은 욕심내지 말고 통증 나는 운동은 잠시 쉬고, 가벼운 스트레칭, 온찜질, 보호대 정도로 관리하면서 회복 시간을 주는 게 제일 중요해요. 지금 단계에서는 수술 걱정할 상황은 아니고, 대부분은 휴식 + 재활치료로 충분히 좋아지는 경우다 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다 !! 

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 지속되고 계시다면 치료는 지속하시는 것이 좋겠는데요, 한방치료 이외에 정형외과와 같은 근골격계 관련 진료과에서 전문적인 치료를 고려해보시는 것도 추천드립니다.

또한, 무리한 웨이트는 피하시는 것이 좋지만, 손목이나 어깨부위 안정화를 위한 가벼운 근력운동이나 안정화운동을 통해서 재활을 시도해보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

운동 후 생긴 "팔꿈치.어깨 힘줄염/근막통증"은 회복에 보통 6~8주 이상 걸릴 수 있어요.

지금처럼 호전은 있으나 지속되면 "무거운 운동 중단 + 통증 없는 범위의 가벼운 스트레칭"이 중요합니다.

침.부항은 보조수단이고, 핵심은 "휴식.소염.관리.재활운동"이에요.

한 달 넘어도 통증 남으면 "초음파 검사 후 주사.체외충격파" 여부를 정형외과에서 상담해보세요.

운동 하기전 스트레칭이 꼭 해주시고 무리하지 않게 해주세요!!

빠른 회복 바랍니다. 감사합니다~

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 팔꿈치와 어깨에 자극을 주는건 피하시고 충분한 휴식을 취하면서 꾸준한 치료를 받아보시길 바랍니다.

추가적으로 전문의와 상담을 통해 아직 호전되지않은 부분은 주사치료, 체외충격파, 도수치료 등 다른 치료의 필요성을 상담 후 병행해보시길 추천드립니다^^