주스를 자주 마시면 건강에 안 좋을까요?

Question

과일을 갈아서 마시면 당 수치가 올라가서 오히려 건강에 안 좋을 수 있다고 하더라구요. 마트에서 파는 주스를 아침마다 마시는 것도 당을 높여서 피해야 할지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요

가공식품으로 제조된 주스는 식이섬유소 함량이 적으며 당분함량이 높기때문에 자주 마시면 오히려 건강에 좋지않을 수 있습니다

Answer 2

우선은 혈당이 높으신 분들 같은 경우는 주스 같은 것은 되도록이면 피하시는 것이 좋습니다. 갈아먹는 주스 같은 게 훨씬 혈당을 빠르게 올리기 때문에 혈당 스파크가 생길 가능성이 높기 때문입니다.

Answer 3

과일 쥬스의 부작용으로.

1. 과도한 칼로리 섭취

   과일 쥬스에는 당분이 많이 함유되어 있어. 칼로리 과잉 섭취로 인한 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

2. 혈당 상승

   과일 쥬스는 혈당 상승을 일으키며. 혈당관리에 어려움을 초래할 수 있습니다.

3. 소화 문제

   과일 쥬스는 식이섬유 함량이 낮아서 소화 과정의 문제를 야기할 수 있습니다.

   그 외에도 알레르기 반응. 치아 손상. 영양소 부족 등이 나타날 수 있으니 적절한 양을 섭취하면 좋습니다.

Answer 4

과일을 갈아서 마시면 당 수치가 높아지는 이유는 과일에는 천연 당이 들어있기 때문이며 주스를 아침마다 마시는 것도 똑같이 당 수치를 높일 수 있습니다. 주스를 마실 때는 신선한 과일을 갈아서 만드는 것보다는 과일의 식이섬유와 함께 섭취할 수 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다.