운동후 근육통에 좋은방법이 뭐가있을까요?

Question

운동후에 근육통이 생겼을때 어떻게하면 더 빠르게 좋아질수있는지 궁금합니다

오히려 근력운동을 더 하면 좋다던데 다양한방법 많이 소개해주세요~~

Answer 1

운동 후 발생하는 근육통은 근섬유의 미세한 손상으로 인한 것이기 때문에 강도가 높은 근력 운동을 이어가기보다는 걷기와 같은 저강도 유산소 운동이 효과적입니다!! 그리고 폼롤러를 사용해 가벼운 마사지를 하면 근육의 회복 속도를 가장 빠르게 높일 수 있습니다!!!

Answer 2

그런 경우에는 스트레칭을 하거나 폼롤러로 근육통이 심한 부위를 풀어주는 거 추천드립니다. 그리고 마사지를 받는 것도 좋은 해결방법이고 사우나를 가시는 것도 좋습니다.