운동할때 커피 섭취시 효과질문합니다
운동할때 아메리카노를 마시면서하면 운동효과가 더 좋다고 알고있습니다.
아이스랑 핫 중에 어떤게 더 효과가 좋나요?
디카페인 커피도 효과가 있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
카페인의 경우 우리가 섭취를 하면
코르티솔 이라는 것을 많이 생성할 수 있게 촉진을 시켜주게 되요. 그렇기 때문에 운동을 하시는 분들이라면 운동할때 아메리카노를 한 잔 마시는 것으로 지방 분해와 에너지원으로 사용할 수 있기에 체중관리를 할 때 도움이 된다고 합니다. 코르티솔 이라는 성분은 지방을 분해하고 외부의 스트레스와 같은 자극에 맞서 우리 몸이 최대의 에너지로 전환할 수 있는 역할을 도와줍니다.
커피는 핫. 아이스 둘다 큰 차이는 없습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
커피는 신체의 각성효과를 주기때문에 운동효과를 더 높일 수 있는데요, 핫이나 아이스는 상관이없고 디카페인보다는 카페인이 효능이 있을것으로 보입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동할 때 커피를 마신다는 것은 아무래도 카페인 성분이 몸을 자극을 하기 때문에 운동이 더 잘 되는 것으로 알고 있습니다 따뜻한 커피나 아이스커피 모두 같다고 보시면 될 것 같습니다
안녕하세요.
운동 전 아메리카노 섭취는 운동 효과를 높일 수 있습니다. 카페인은 아드레날린 분비를 촉진하여 지방 연소를 증가시키고, 근육 지구력을 향상시키며 운동 강도를 높이는 효과가 있어서 그렇습니다.
아이스 아메리카노가 운동 전에 효과적으로 보여지며, 디카페인 커피는 운동 효과에 직접적인 영향은 미치지 않지만 운동 의욕을 높일 수 있습니다.
과다 섭취를 피하고, 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 카페인에 민감한 사람은 주의가 필요합니다.
결론적으로, 운동 전 아메리카노 섭취는 효과적이지만 개인의 건강 상태와 취향에 맞게 선택해야 합니다.
