건강관리
저혈압에 좋은 음식 식단이 무엇이 있을까요?
부모님께서 저혈압이 있으셔서 두통이며, 전신이 무기력한 증상을 호소하시는데
저혈압에 좋은 음식이 무엇이 있을까요? 도움 투탁 드립니다
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요.
당근(쥬스): 당근(쥬스)에는 비타민 A와 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 안정시키는데 효과적입니다.
고구마: 고구마는 칼륨, 비타민 C 및 비타민 B6이 풍부하게 함유되어 있으므로 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
-> 하지만 위와 같은 칼륨이 많이 들어간 음식을 과도하게 먹게 되면 신장에 무리가 될 수 있으니, 주의햐주세요.
우유와 요구르트: 우유와 요구르트는 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
과일, 채소류: 오렌지, 레몬, 라임, 포도, 딸기, 브로콜리, 등은 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
단백질 음식: 닭가슴살, 연어, 달걀 흰자, 두부 등 높은 단백질 식품은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
녹차: 녹차에는 혈압을 낮추는 카테킨이 함유되어 있으므로, 일일 섭취량이 적어도 3-4잔이면 혈압을 안정시키는 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
저혈압에 좋은 음식이 여러 가지가 있는데 그중에서도 마늘이나 양파 그리고 인삼 호두 같은 것도 좋고 호박 시나 검은콩 그리고 고추, 등이 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
저혈압에 좋은 음식은 다크초콜릿, 코코넛워터, 치즈, 견과류, 달걀, 감귤류 과일, 살코기, 물등이 있습니다.