소화가 잘 되는 음식은 뭐가 있나요??

Question

요즘 왜 그런지는 모르겠는데 평소보다 적게 먹어도 소화가 잘 안될때가 많더라구요 그래서 혹시 소화가 잘 되는 음식에는 뭐가 있는지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소화가 용이한 음식으로는 생야채 보다는 익힌 야채를 추천드리며 단백질함량이 높으면 소화가 어려울 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

소화가 잘 되는 음식은 부드럽고 자극이 적으며 섬유질이 적당한 음식입니다.

1. 탄수화물: 흰 쌀밥, 감자, 고구마

2. 단백질: 두부, 생선, 삶은 닭고기

3. 채소: 삶은 당근, 호박, 브로콜리

4. 과일: 바나나, 익은 사과

5. 유제품: 요구르트, 저지방 우유

음식은 익히거나 찌는 방식으로 조리하면 소화가 더 잘 됩니다.