단호박은 다이어트에 좋을까요?

Question

안녕하세요 ! 이 질문을 봐주셔서 감사합니다.단호박은 다이어트에 좋을까요? 칼로리와 효능이 궁금합니다.그럼 좋은하루되시고 행복하세요 ! 정성스러운 답변 기다리겠습니다 . 정말 감사합니다

김윤경 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.단호박 효능 첫번째 혈관건강단호박에는 비타민A 베타카로틴 페놀산 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주기에 고혈압 동맥경화 고지혈증 등 혈관 질환을 예방하고 성인병 예방에 효능이 좋아요또한 단호박 속 풍부한 칼륨은 우리 몸의 나트륨과 노폐물 배출에 도움을 주기에 혈액 순환 및 혈관 건강에도 많은 도움을 주는 식품이예요단호박 효능 두번째 항암효과단호박에는 베타카로틴 페놀산 비타민 등 항산화 성분이 풍부하여 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기에 대장암 간암 췌장암 등을 예방하는데 효과적이예요특히 단호박 껍질에는 발암성 물질 나이트로사민 제거에 효과적인 페놀산이 풍부하기에 단호박을 드실때는 껍질째 드시는것이 더욱더 효과적이랍니다단호박 효능 세번째 노화방지단호박에는 항산화 성분인 베타카로틴 페놀산 비타민E 등이 함유되어 있어 노화의 주범인 활성산소 제거에 도움을주어 피부의 노화를 방지하고 탄력 있는 피부를 유직하는 데 도움을줘요피부를 검게 만드는 멜라닌 색소가 피부에 침착되늰 것을 막아 피부미용에 효과적이랍니다단호박을 섭취하는 것도 좋지만 팩을 만들어 활용하면 피부탄력 윤기 얼굴 붓기 제거 등에도 효과적이예요단호박 효능 네번째 눈건강단호박에 함유된 베타카로틴은 우리 몸에 흡수되면서 비타민A로 전환되어 눈의 피로를 풀어주며 시력 개선에 도움을 주는 등 눈 건강 증진에 도움을 주어 백내장 안구건조증 등 눈 관련 질환 예방에 도움을준답니다또한 단호박에는 녹황색 채소에 함유된 루테인 성분이 풍부하여 눈의 피로 및 시력 저하를 비롯한 각종 눈과 관련된 여러 안구질환 질병을 예방하는데 도움을 줘요단호박 효능 다섯번째 위장건강단호박에는 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부하여 위점막을 보호하고 위궤양과 같이 통증을 유발하는 위장질환을 예방하며 단호박은 식감이 매우 부드러우며 단호박 속 당질은 소화흡수율을 높여 위장 기능이 약한 사람에게 좋은 식품이예요또한 단호박 속 식이섬유는 장 내 유해물질과 숙변 배출에도 도움을 주기에 변비 예방과 장 건강 증진에 효과적이예요단호박을 꾸준히 섭취한다면 장기능을 강화하고 변비를 개선하는 효과가 있답니다단호박 효능 여섯번째 부종완화단호박에 함유된 펙틴 성분은 몸 속 노폐물과 나트륨 등을 배출해주며 이뇨작용을 돕기에 우리 몸의 부기를 완화하는데 도움을 주며 출산 후 산모의 부기를 빼는 데도 효과적인 식품이예요특히 단호박 속 풍부한 칼륨 성분은 우리 몸의 독소 배출에 탁월하여 부종 완화에 좋답니다단호박 효능 일곱번째 당뇨개선단호박에는 인슐린 분비를 촉진해주는 성분이 함유되어 있어 일반적으로 당뇨병 치료식으로 손꼽히는 식품 중 하나예요특히 단호박에는 당뇨완화에 도움이 되는 비타민B12의 구성 성분 중 하나인 코발트 성분이 함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진해 혈당 수치를 낮추는데 도움을 준답니다또한 단호박 속 칼륨 성분이 체내에 쌓인 나트륨 배출에 도움을 주어 당뇨를 예방하는 효능이 있어요단호박 효능 여덟번째 치매예방단호박에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴 페놀산이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지는 물론 치매 예방에 도움을 주는 식품이예요단호박 씨에는 필수 아미노산과 레시틴이 풍부하게 함유되어 있어 뇌의 기억력과 깊은 관계가 있는 아세틸콜린이라는 물질의 양을 증가시켜주어 치매예방에 효과적이며 단호박의 단맛은 신경 물질 분비를 유도해 각종 스트레스로 인한 불면증과 우울증 증상에도 도움을준답니다단호박 효능 아홉번째 면역력증진단호박에는 섬유질과 탄수화물 각종 비타민이 풍부하여 면역력 증진에 좋은 식품이예요단호박에는 면역력 강화에 좋은 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하여 체내 유해 세균의 번식을 막아주며 위 점막을 보호해 외부로 부터 감염을 예방하고 환절기 감기 예방에 좋답니다또한 비타민C의 함량도 높아 피로해소에도 도움을 준답니다단호박 효능 열번째 다이어트단호박 칼로리는 100g 당 약 70kal 정도로 저칼로리 식품이며 비타민과 무기질이 풍부하여 건강에 이로워 다이어트 시 섭취하기 좋은 식품이예요또한 단호박 속엔 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주며 단호박 껍질 속엔 페놀산 성분이 풍부하여 비만을 예방하고 당뇨 예방에도 효과적이예요

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