탄수화물 더 먹으라는데 빵으로 먹어도 될까요
피티 받고 있고 식단은 특별히 필요 없다고 할만큼 체지방이 낮아요 피티중간에 인바디 보더니 고구마나 바나나 같은 탄수화물 더 먹으라는데 빵은 안될까요
빵은 탄수화물 섭취의 한 방법으로 적절할 수 있지만, 선택하는 빵의 종류에 따라 영양적 가치가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 흰빵과 같은 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 피해야 할 수 있습니다. 반면, 통밀빵이나 호밀빵은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 고구마와 바나나와 같은 자연식품은 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양소의 다양성을 제공하므로, 이들을 포함한 식단이 권장됩니다. 또한, 빵을 포함할 경우 다른 영양소와의 균형을 고려해야 하며, 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 빵을 섭취할 때는 품질 좋은 통곡물 제품을 선택하고, 전체적인 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄수화물을 빵으로 추가하여도 괜찮지만
흰밀가루가 아닌 통밀이나 호밀로 제조한 빵을 선택하면 더욱 좋습니다.
안녕하세요.
바나나와 고구마의 경우 탄수화물 공급원으로 좋습니다.
특히, 식이섬유가 많고 포만감을 주기 때문입니다.
빵과 같은 경우,
특히, 밀가루의 경우, 정제된 당으로 만들어서 혈당 스파이크를 야기할 수 있습니다.
빵도 밀가루 보다는 통밀, 현미 등이 좋습니다.
바나나와 고구마 처럼 정제된 당이 아닌 포만감을 줄 수 있는 탄수화물이 좋습니다.
현미와 잡곡밥도 괜찮습니다.
참고해주세요. 감사합니다.