건강관리
과일도 혹시 살이 많이 찌나요?
과일도 많이 먹으면 살이 많이 찌나요? 찐다고 들었는데 그래도 고기나 이런음식보다는 덜하지 않나요? 과일을 좋아하는데 이거 때문에 살찌나해서요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다른 기름진 음식이나 여러가지 것들 보다는 과일이 덜 찌기는 하지만
아무래도 당분이 있다 보니 많이 드시면 살이찌게 됩니다.
하루 권장량을 드시면 됩니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
과일도 많이 먹으면 살이 찌게 됩니다.
과일에는 포도당, 과당, 자당이라는 당질이 포함되어 있습니다. 탄수화물의 조성은 과일의 종류에 따라 다릅니다만, 탄수화물은 원칙 「1g=4kcal」의 에너지원이 됩니다.
당도가 높은 과일 일수록 칼로리가 높습니다.
수박 2쪽 100g에 31kcal
귤 2개 100g에 38kcal
복숭아 1/2개 100g에 34kcal
바나나1개 100g에 93kcal
파인애플 2쪽 100g에 23kcal
망고 100g에 68kcal
딸기 5개 100g에 26kcal
사과 1/2개 100g에 49kcal
배 1/4개 100g에 39kcal