안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
과일도 많이 먹으면 살이 찌게 됩니다.
과일에는 포도당, 과당, 자당이라는 당질이 포함되어 있습니다. 탄수화물의 조성은 과일의 종류에 따라 다릅니다만, 탄수화물은 원칙 「1g=4kcal」의 에너지원이 됩니다.
당도가 높은 과일 일수록 칼로리가 높습니다.
수박 2쪽 100g에 31kcal
귤 2개 100g에 38kcal
복숭아 1/2개 100g에 34kcal
바나나1개 100g에 93kcal
파인애플 2쪽 100g에 23kcal
망고 100g에 68kcal
딸기 5개 100g에 26kcal
사과 1/2개 100g에 49kcal
배 1/4개 100g에 39kcal
