과일도 혹시 살이 많이 찌나요?

Question

과일도 많이 먹으면 살이 많이 찌나요? 찐다고 들었는데 그래도 고기나 이런음식보다는 덜하지 않나요? 과일을 좋아하는데 이거 때문에 살찌나해서요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다른 기름진 음식이나 여러가지 것들 보다는 과일이 덜 찌기는 하지만

아무래도 당분이 있다 보니 많이 드시면 살이찌게 됩니다.

하루 권장량을 드시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

과일도 많이 먹으면 살이 찌게 됩니다.

과일에는 포도당, 과당, 자당이라는 당질이 포함되어 있습니다. 탄수화물의 조성은 과일의 종류에 따라 다릅니다만, 탄수화물은 원칙 「1g=4kcal」의 에너지원이 됩니다.

당도가 높은 과일 일수록 칼로리가 높습니다.

수박 2쪽 100g에 31kcal

귤 2개 100g에 38kcal

복숭아 1/2개 100g에 34kcal

바나나1개 100g에 93kcal

파인애플 2쪽 100g에 23kcal

망고 100g에 68kcal

딸기 5개 100g에 26kcal

사과 1/2개 100g에 49kcal

배 1/4개 100g에 39kcal