제로사이다는 당뇨와 관련이 없나요?
당뇨는 수많은 합병증을 가져올 수 있어서 무서운 질병인데요. 제로콜라나 제로사이다는 당뇨와 무관한 음료수인지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
제로콜라나 제로사이다는 설탕 대신 무칼로리 감미료를 사용해 혈당을 직접 올리지는 않아요. 그래서 당뇨 환자도 혈당 스파이크 걱정 없이 마실 수 있는 음료로 분류됩니다.
하지만 무조건 ‘안전하다’고 보기보단, 과다 섭취 시 인슐린 민감도나 장내세균에 영향을 줄 가능성이 일부 연구에서 제기되고 있어요. 가끔 한 잔씩 즐기는 건 문제 없지만, 물처럼 매일 많이 마시는 건 피하는 게 좋아요.
결론적으로는 직접적인 혈당 상승을 일으키지 않아 당뇨에는 안전합니다.
제로사이다나 제로콜라에는 설탕 대신 무칼로리 감미료인 아스파탐, 수크랄로스, 에리스리톨이 들어가 있어 혈당을 직접적으로 올리지는 않습니다. 이론상으로는 당뇨 환자가 마셔도 혈당에는 큰 영향을 주지 않는 음료입니다. 하지만 장기적으로 보면 주의가 필요합니다.
일부 연구에서는 인공 감미료가 장내 미생물 환경을 변화시키거나 설사를 유발시키기도하고 단맛에 민감도를 떨어뜨려 식욕 조절에 영향을 줄 수 있다는 우려도 제기되곤 하죠. 특히 자주 드시면 단맛에 대한 습관을 유지하게 되면서 당류 섭취를 끊기 어렵게 만들 수 있습니다. 우연히 밖에서 아니면 어디서 입에 댄 디저트가, 빵이, 쿠키가, 음료가 자기도 모르게 많이 먹게되는 현상이죠.
어쨌든 당뇨에는 혈당 영향이 없습니다만 식습관에서 단맛에 대한 갈망을 유발하는 영향을 줄 수 있으므로 물 처럼 드시기보다 어쩌다가 500ml이내로 드시는 것이 바람직합니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요.
제로가 아닌 음료수의 경우 단맛을 내기 위해서 설탕을 넣습니다.
결국, 이 설탕으로 인해서 당뇨에 대한 부분이 유발 될 수 있습니다
제로 음료수의 경우 단맛을 내기 위해서 설탕 대신에 감미료를 넣습니다.
감미료는 당뇨와 연관성이 없습니다.
따라서, 제로음료수는 당뇨와 무관하다고 보셔도 무방합니다.
감사합니다.