너무너무 덥습니다 이럴때 건강관리를..
더워도 너무 덥습니다 입맛도 통 없고
이렇게 더울때 건강에 유의해하는데
무더운 여름철 건강하게 잘 지낼수 있는 건강비법이 있을까요...?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
여름철 건강 관리 방법
1.수분 보충 충분히 하기
체내 수분이 감소하게 되면 어지럼증, 탈수, 두통 등의 건강 문제가 발생할 수 있어요. 여름철에는 평소보다 더 많은 땀을 흘리기 때문에 목이 마르기 전 충분히 물을 마시는 습관이 필요해요.
2. 식사 거르지 않기
날씨가 더워지면 입맛도 덩달아 떨어지게 돼요. 그렇다고 식사를 거르면 건강을 해칠 수 있으니, 소화가 잘 되는 음식으로 3끼를 잘 챙겨먹도록 해요.
3. 찬 음식 조심하기
더위를 피하기 위해 찬 음료수, 아이스크림 등을 많이 먹으면 소화 기능에 문제가 발생할 수 있어요. 덥더라도 미지근한 물을 마시는 게 좋아요.
4.위생관리 철저히 하기
여름철엔 습도가 높아 음식이 상하기 쉬워요. 냉장고 음식 관리를 철저히 하고, 주기적으로 유통기한을 확인하여 오래된 식품은 즉시 폐기하도록 해요. 또한 화장실 다녀온 후, 식사 전, 음식물 조리 시에는 손을 청결하게 유지하도록 해요.
5.자외선 주의하기
여름철 야외 활동을 많이 하면 뜨거운 햇볕과 자외선 노출로 인한 피부 화상이나 색소 침착이 발생할 위험이 높아요. 자외선이 심한 때엔 되도록 외출을 피하고, 꼭 야외활동을 해야 한다면 외출 전 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고, 2~3시간마다 덧바르는 것을 추천해요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
무더운 여름철 건강하게 지내기 위해 다음 몇 가지를 실천해 보세요
1. 충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔 탈수를 예방하고 카페인이나 알코올은 피하는 것이 좋습니다.
2. 가벼운 식사: 소화가 쉬운 음식을 선택하고, 신선한 과일과 야채를 많이 드세요.
3. 시원한 환경 유지: 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 사용하고, 외출 시엔 햇빛을 피하고 모자나 양산을 이용하세요.
4. 가벼운 운동: 너무 더운 시간대는 피하고, 아침이나 저녁처럼 선선한 시간에 운동하세요.
5. 충분한 휴식: 피로감을 느끼면 충분한 휴식을 취하고, 낮잠을 자는 것도 좋습니다.
이런 작은 실천들이 여름철 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.