지구력 운동을 하는데 바나나 섭취후 효과를 보는데 걸리는 시간은?

Question

지구력 운동을 하는데 바나나 섭취후 효과를 보는데 걸리는 시간은 얼마나 걸리나요?

테니스 선수는 중간에 브레이크타임이 있어 효과를 볼거 같은데 오늘 수영하는 분이 10분 휴식 시간에 바나나 드시는걸 봤어요.

바나나의 지구력 운동 효과를 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

지구력 운동을 한 후 바나나를 섭취하면, 그 섭취 후 15분부터 30분 사이에 효과를 느낄 수 있습니다. 바나나에 풍부한 탄수화물이 근육의 에너지 회복과 수분 균형을 도와주어 지구력과 회복력을 향상시킬 수 있습니다.

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Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

바나나와 지구력 관계라기 보다는

허기를 방지 하기 위한 포만감을 줄수 있는 칼로리 당분 섭취에 의미가 더 크다고 볼수 있습니다.

지구력하고는 상관이 없을듯 합니다.