하루 몇보정도 걷는게 건강에 도움되나요?

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

하루에 몇보정도 걷고 움직이는게 건강에 좋은지가

궁금합니다.

10000보이상은 걸어야될까요

Answer 1

안녕하세요.

저는 처음에 다이어트 목적으로 3천보부터 서서히 시작해서 현재는 1일 만보씩 걷고 있습니다.

제가 생각하기에는 빠르게 걷기로 약간 숨치 찰 정도로 해서 1만보는 걸어야 체력도 좋아지고

서서히 체지방이 빠지는 것 같습니다.

최근에 피검사 결과를 보니 6개월 운동의 효과가 뚜렷하게 나타나더라구요.

체지방이 1kg가 빠지고 근육량이 1.5kg정도 빠졌습니다.

1일 1만보 1주일에 최하 3일 정도는 하셔야 도움이 되는 것 같습니다.

Answer 2

갈수록화창한순댓국입니다.

단순하게 걷는 행동으로는 건강에 그다지 도움이 안되는것 같아요.

집중적으로 걷기를 하거나 땀흘릴 정도가 되야지.

Answer 3

나의 체력정도나 덩치 체질 여러가지에 따라서 운동효과는 다를 수 있습니다

하루 만보가 누구에게는 충분한 운동양이지만 다른 분에게는 운동량이 부족한 경우도 많습니다

일반적인 경우로 봤을때는 2만보 정도는 걸어야 운동이되지 않을까요?

Answer 4

하루에 최소 5,000보 이상은 걸어야 건강에 도움이된다고하는데요.

계속 서서일하시는분들은 기본 10,000보씩은 걷고있는거같습니다.