호박의 영양성분과 효능궁금해요

Question

호박에 붓기 빼는데 좋다고 알려져서 살도빠진다고하는데 호박에 영양성분이 어떤것이 있는지 효능은 어떤지 자세히 알려주시면 감사해요

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.음악에는 단백질과 지방(불포화지방산)이 많이 들어있고레시틴과 필수 아미노산들이 많이 들어 있습니다. 그리고 붓기를 빼 주는 것은 늙은 호박 입니다. 베타카로틴이 많이 들어 있어서 눈 건강에도 도움을 많이 주고 있습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.호박에는 베타카로틴이 풍부해 항산화작용, 피로해소, 면역력 향상에 도움이 됩니다. 체내에서는 비타민A로 전환되면서 안구건강에도 좋습니다. 호박의 펙틴성분은 위장을 편하게 하면서 이뇨작용이 있어 부종을 제거해줍니다. 칼륨도 풍부해 고혈압환자에게 특히 좋습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 호박은 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 호박에는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있습니다. 비타민 A는 시력 보호와 면역력 강화에 도움을 주고 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역력을 강화시키고 세포 손상을 예방합니다. 칼륨은 심장 건강을 지원하고 혈압을 조절하는데 도움이 되며, 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.

박연실 영양사 · Answer

안녕하세요. 호박은 낮은 칼로리 식품으로, 100g 당 약 26~40kcal의 칼로리를 제공합니다. 호박은 탄수화물을 주요 영양소로 함유하고 있습니다. 주로 식이섬유와 당류로 구성되어 있으며, 호박의 식이섬유는 소화를 돕고 속포만감을 줄여줍니다. 호박은 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 특히 베타카로틴(비타민 A의 전구체)이 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 A는 시력 유지와 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 호박에는 비타민 C와 비타민 E도 함유되어 있습니다. 호박은 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등이 그 중 일부입니다. 이러한 미네랄은 뼈 건강, 혈액 형성, 신경 기능 등에 중요한 역할을 합니다. 호박에는 항산화물질인 베타카로틴과 비타민 C, 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화물질은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 면역력 강화와 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.호박은 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 도와주고 변비 예방에 도움을 줄 수 있으며, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

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