건강관리
사람이 기본적으로 최소한 자야하는 수면 시간은?
사람이 인생을 살아가면서 기본적으로 최소한 자야하는 수면 시간이라는게 있을까요? 몇시간을 자야 최소한 건강에 무리가 안갈지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
성인을 기준으로 7~8시간을 일반적으로 이야기 합니다.
최대한 7~8시간을 확보하는 것이 좋습니다.
다만, 위의 시간은 상대적인 시간일 뿐 절대적으로 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.
어떤 사람은 4시간만 자고도 하루의 생활이나 활력에 문제가 없이 지내기도 합니다.
저도 보통 6시간 정도 취침합니다.
물론, 7~8시간 자는 것도 좋지만, 더 중요한 것이 하루의 삶 속에서 자신에게 영향을 받지 않을 정도로 수면을 취하는 것이 좋습니다.
너무 짧게 자는 것은 피곤하고, 너무 길게 자면 그것도 피곤합니다.
참고해주세요.