얼음물이나 차가운물을 아침에 먹으면 정말 건강에 좋지 않나요?

Question

질문 제목 그대로 입니다.

얼음물이나 차가운 물을 아침에 원샷을 하게 되면 정말 건강에 좋지않나요?

아침에는 미지근한 물을 먹는 것이 좋다고 어디서 들은 적이 있는 것 같아서요.

사실을 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 꼭 그런거는 아니랍니다.

굳이 물을 안마시는 것보다는 차가운 물이라도 마시는 것이 건강에 더 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

기상 후 찬물을 마시는 행동은 피하는 것이 좋습니다. 갑자기 찬물을 마시면 자율신경계가 과도하게 자극하여 부정맥 등 심장 이상이 생길 위험이 있습니다. 우리 몸이 정상 체온으로 올리는데 불필요한 에너지를 쓰게 될 수도 있기 때문입니다. 따라서. 기상 후 공복에는 체온 보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침에 얼음물처럼 찬물을 마시면 위장에 자극을 줄 수 있어 소화에 불리할 수 있습니다.
반면 미지근한 물은 몸을 부드럽게 깨우고 혈액순환을 도와 더 적합하다는 의견이 많습니다.
하지만 건강한 사람에게 찬물 한 컵이 반드시 해롭진 않으니 개인 건강상태에 따라 섭취를 조절하시길 바랍니다.

Answer 4

아침에는 미지근한 물이 더 좋다고 들어보신 것처럼, 차가운 물보다는 미지근한 물이 일반적으로 더 권장되는 경향이 있습니다. 차가운 물을 마시면 우리 몸은 물의 온도를 체온과 맞추기 위해 에너지를 사용하게 되고, 위장으로 갑자기 차가운 물이 들어가면 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 소화 기능이 약하거나 위장이 예민한 분들에게는 복통이나 소화 불량을 유발할 가능성이 있습니다. 반면에 아침 공복에 마시는 미지근한 물은 잠들어 있던 소화기관을 부드럽게 깨우고, 수분 흡수를 더 원활하게 돕는다고 알려져 있습니다. 이는 밤새 부족했던 수분을 보충하고 신진대사를 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 아침에는 위장에 부담이 적고 흡수가 용이한 미지근한 물을 선택하시는 것이 건강에 더욱 이로울 수 있습니다 .