다이어트 시, 탄수화물 보단 체리 및 블루베리 위주로 먹어도 될까요?
안녕하세요
다이어트를 하려고 하는데요
밥 대신에 블루베리랑 체리로 때워도 되나요?? 중간중간 계란도 같이...
같이 먹으면 안 좋은점은 없나여??
체리와 블루베리는 다이어트에 좋은 저칼로리, 항산화 효과를 누릴 수 있는 과일 중에 하나이지만, 밥을 대신하여 먹으면 영양 불균형과 요요 현상을 초래할 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 체리와 블루베리는 요거트, 샐러드, 스무디 등에 활용하면 좋으며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 충분한 수면도 함께 병행하면 도움이 됩니다. 건강한 다이어트를 위해서는 맞춤형 계획을 세우고, 지속 가능한 다이어트 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트를 위해 탄수화물 대신 과일인 체리와 블루베리를 주로 섭취하려는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
체리와 블루베리는 비교적 낮은 칼로리와 높은 항산화 성분을 가지고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있으나 과일은 당분도 함유하고 있기 때문에 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있습니다.
다이어트 중에는 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하며 계란은 좋은 단백질 공급원이지만, 과일만을 중심으로 한 식사는 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다. 그래서 과일과 함께 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 다른 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
식사에서는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며 과일은 비타민, 미네랄, 항산화물질을 제공하지만, 탄수화물과 단백질 또한 중요한 영양소입니다. 그러므로 과일을 주로 섭취하더라도 다른 식재료와 조화를 이루어 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 해야 합니다.
다이어트를 할 때는 식사 빈도와 포션 사이즈를 적절히 조절하는 것이 중요하며 과일로만 식사를 대체하기보다는 적당한 양의 과일과 다양한 식재료를 조합하여 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
요약하자면, 체리와 블루베리는 다이어트에 도움이 되는 건강한 선택지이지만 식사를 계란과 함께 구성하면서도 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있도록 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일에도 탄수화물 함량이 어느정도 있지만 당분이 함유되어있기때문에 과도하게 섭취하지않게 유의하시길 바랍니다