키토플루의 증상이 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요.
탄수화물 공급을 중단하게되면 키토플루가 일시적으로 나타난다고하는데요.
정확히 키토플루는 어떤 증상이 생기는것을 말하는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
키토플루는 탄수화물 섭취를 줄이고 체내에서 케톤체가 증가하면서 나타나는 일시적인 증상입니다. 주요 증상으로는 두통, 피로감, 어지러움, 메스꺼움, 근육통, 집중력 저하가 있습니다. 이는 체내가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 과정에서 발생하는데, 대개 며칠 내로 증상이 완화됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
키토플루는 키토제닉 다이어트(저탄수화물 고지방 다이어트)를 시작할 때 흔히 나타나는 증상들이며 탄수화물 섭취를 급격히 줄이고 체내가 케톤을 에너지원으로 사용하는 과정에서 발생할 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.
피로감: 에너지 수준이 떨어지면서 일상 활동이 힘들어질 수 있습니다.
두통: 탈수나 전해질 불균형으로 인한 두통이 자주 발생할 수 있습니다.
근육통: 근육이 긴장하거나 통증이 느껴질 수 있습니다.
메스꺼움: 소화 불량이나 위장 불편감이 있을 수 있습니다.
어지러움: 혈당 변화로 인한 어지러움증이 발생할 수 있습니다.
기분 변화: 불안감, 우울감, 짜증이 증가할 수 있습니다.
수면 문제: 불면증이나 잠을 잘 못 이루는 증상이 있을 수 있습니다.
탈수 및 전해질 불균형: 나트륨, 칼륨 등의 전해질이 부족해질 수 있습니다.
키토플루는 보통 몇 일에서 몇 주 동안 지속될 수 있으며, 체내가 적응하면서 증상이 완화되며 이를 완화하기 위해 충분한 수분 섭취와 전해질 보충(소금, 칼륨, 마그네슘 등), 그리고 균형 잡힌 식사가 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
키토플루는 탄수화물 공급 중단 후 나타나는 증상으로 피로, 두통, 메스꺼움, 어지러움, 집중력 저하 등이 포함됩니다.
이는 체내가 케톤체로 에너지를 전환하는 과정에서 발생하는 일시적인 반응빈디ㅏ.