의료상담
스트레스나 자극을 받으면 생기는 손떨림 증상
성별
여성
나이대
38
스트레스나 자극 또는 주목을 받을 일이 생기면 긴장을 하여 손이 떨리는데 이때 손떨림을 의식하거나 주시하면 증상이 더 심해지는데 무엇이 문제이며 이를 해결하기 위한 방안으로 무엇이 있는지 궁금합니다!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
손떨림은 스트레스나 긴장으로 인해 발생할 수 있는 신경 반응으로, 자율 신경계의 과도한 반응이 원인일 수 있습니다. 의식적으로 떨림에 주목하거나 긴장하면 증상이 악화될 수 있으며, 이는 심리적 요인이 더해지기때문이죠. 이 문제를 해결하려면 심리적인 안정과 이완 기술(깊은 호흡, 명상)을 통해 스트레스를 관리하고, 떨림에 대한 인식을 낮추는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
스트레스 상황에서는 아드레날린이 분비되어 근육 긴장이 유발되며 이는 손떨림을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 심호흡이나 명상, 요가 등이 긴장 완화에 도움이 되며 규칙적인 운동이 스트레스 저하 및 근긴장 완화에 도움을 줍니다. 충분한 수면 또한 중요하며, 카페인과 니코틴을 줄이는 것이 좋습니다.
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안녕하세요.
스트레스나 자극에 의해 발생하는 손 떨림 증상은 아래와 같은 기전으로 설명할 수 있습니다.
스트레스가 신체의 fight-or-flight 반응을 유발하여 아드레날린 분비함으로 인해 손 떨림이 발생할 수 있습니다.
증상 관리를 위해서는 심호흡, 명사, 요가, 카페인 줄이기, 충분한 수면과 휴식으로 안정 가료하는 것이 가장 중요합니다.
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