카페인이란 성분은 피로회복에 좋은 가요?
안녕하세요.
우리가 몸이 힘들거나 피곤할때 카페인을 먹는데요.
이 카페인이라는 성분은 피로회복에 탁월한 성분인지 궁금합니다.
안녕하세요. 카페인은 피로를 회복시켜주는 성분이라기보단, 활력을 부스팅 하는 성분이라고 생각하시면 됩니다. 즉 카페인으로 각성효과를 가지는 것은 에너지를 당겨 쓰는 것이라 생각하시고 이후에는 더욱 많이 휴식을 해 주셔야 합니다.
카페인은 피로회복성분이라기보다는 부스팅 성분이라고 보시는 것이 맞습니다.
일시적으로 카페인 성분이 들어간동안에 각성효과를 내서 피로를 없애주는 것처럼 보이지만
약효가 가시고 나면 다시 피로감이 들게 됩니다.
카페인이 피로를 회복시키는 것이 아닙니다. 카페인이 가지는 각성 효과로 단기적으로는 피로를 적게 느끼게 되는 것입니다.
사람의 몸에는 피곤할 때 아데노신이 뇌에서 생성됩니다. 이 아데노신은 아데노신 수용체에 결합하여 사람은 피로를 느끼게 됩니다. 카페인을 섭취하면 카페인이 아데노신 수용체에 대신 결합하게 되어 단기적으로는 피로를 적게 느낄 수 있습니다. 하지만 지속적으로 카페인이 아데노신 수용체에 결합하게 되면 아데노신 수용체가 점점 늘어 카페인 내성이 발생할 수 있습니다. 내성이 발생할 경우 카페인의 각성효과가 점차 감소하며, 금단증상으로 두통을 발생할 수 있습니다.
카페인은 손쉽게 섭취할 수 있기 때문에 많은 사람들이 피곤할 때 카페인이 포함된 커피, 에너지드링크를 섭취합니다. 카페인을 적당량 섭취하면 단기적으로 피로를 적게 느낄 수 있으며 집중력이 좋아질 수 있습니다. 또한, 위산 분비의 증가로 소화력이 좋아지며 이뇨작용으로 노폐물을 배설시키는 등 긍정적인 역할을 하기도 합니다. 하지만 심박수 증가, 불면증 유발, 위산 과다 분비 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에 카페인의 섭취를 조절할 필요성이 있습니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
카페인은 각성작용이 있어서 한번씩 드시는 것은 괜찮지만 장기간 복용시 내성을 일으키고 오히려 피로감을 더 유발하게 만듭니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
카페인은 피로를 근본적으로 풀어주는 물질은 아닙니다. 피로함을 느끼게 하는 아데노신이라는 물질의 작용을 막음으로써 단기적으로 피로를 풀어줍니다.
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