아침에시리얼먹는게 식사대용으로 좋은가요?

Question

티비프로에서 봤는 시리얼이 혈당많이 올라간다고 아침에는 좋지않다고하는데 광고에서는 아침대용으로 먹을수있는 음식으로 광고를 하든데 뭐가맞나요?

Answer 1

시리얼로 아침 식사를 해결하는 것은 편리하고 영양 성분을 어느 정도 충족시킬 수 있으나, 혈당 조절이나 영양 균형을 고려하여, 저설탕 제품이나 통곡물 시리얼을 선택하는 것이 도움이 되며, 우유, 요거트, 과일, 견과류 등과 함께 섭취하면 영야적인 측면에서 더 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아침에 시리얼을 먹는 것이 식사 대용으로 좋은지에 대한 판단은 맥락에 따라 다를 수 있으므로 여러 가지 요소를 고려해야 합니다:

1. 일반적으로 시리얼은 탄수화물이 많고 단백질과 지방은 상대적으로 적은 경우가 많으므로 영양성분 표시를 확인하여 충분한 단백질과 필요한 영양소를 제공하는지 확인하는 것이 중요합니다.

2. 일부 시리얼은 고당도 혹은 당류가 높아 혈당을 급격하게 올릴 수 있으며 이는 인슐린 반응에 영향을 미칠 수 있으므로 당뇨병이나 혈당 관리에 문제가 있는 경우 주의해야 합니다.

3. 시리얼에는 식이섬유가 다량 포함되어 있어 소화와 대사를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 아침 식사가 전체 식사에서 어떤 역할을 하는지 고려해야 하므로 단순히 시리얼만으로는 충분한 영양을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 추가적으로 과일이나 요거트와 함께 섭취하면 영양소 섭취가 다양화될 수 있습니다.

따라서, 시리얼이 식사 대용으로 적합한지는 개별적인 식습관과 건강 상태에 따라 달라집니다.