요즘들어 살이 계속 이유없이 빠지고 몸이 나른하고 피곤한 증상이 이어지고 있습니다. 살이 너무 빠져서 원기를 보충하고 살을 찌울 수 있는 식단을 찾고 있습니다. 추천 부탁드려요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량이 크게 변화가 없었음에도 살이 빠지고 있다는것은,
현재 기초대사량이 평소에 비해서 많이 높아졌다는것으로
스트레스를 받는 상황이거나 소화가 잘 안된다는 것입니다.
따라서 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드리며,
가급적 혈액순환을 촉진시키기위해서 찬물대신 따뜻한물을 마시는것을 추천해드립니다.
