건강관리
건강한 식단을 유지하기 위한 권장 칼로리는 얼마인가요?
1일 권장 칼로리에 대해 궁금한데요 40대 남성의 경우에는 일일 권장 칼로리가 얼마인가요?
성별이나 연령대에 따라 달라지나요?
그 외에도 권장 칼로리가 달라지는 경우도 있나요?
3개의 답변이 있어요!
개인의 활동량과 대사량에 따라 권장칼로리가 달라지게 됩니다.
예를 들어 40대 남성, 적당히 활동적인 경우: 권장 칼로리: 약 2,400-2,600 kcal
이 권장 칼로리 범위는 일반적인 가이드라인이며, 개인마다 필요한 칼로리 섭취량은 다를 수 있습니다. 따라서, 자신의 목표와 상태에 맞춘 칼로리 섭취를 위해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
성인 여성 기준 하루 권장 칼로리는 2,000kcal이지만 대략 1,800~2,100kcal정도라고 보시면 됩니다. 성인 남성의 경우 2,500~2,700kcal 정도이며, 보통 한 끼에700~800kcal의 섭취가 권장됩니다.