나트륨을 많이 먹으면 살이 찌는게 그 이유가 무엇인가요?

Question

나트륨을 많이 먹으면 살이 찌는게 그 이유가 무엇인가요?

다이어트 프로그램 보다보니 이런 내용이 나왔는데요.

왜 그런지 잘 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

나트륨을 과다 섭취하면 체내의 수분 보존이 증가하고 혈압이 상승할 수 있습니다. 이는 체중 증가와 관련이 있습니다. 고나트륨 식품을 섭취하면 혈압이 올라가며 신체의 체지방 비율이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 식욕이 증가하고 칼로리 소모가 감소할 수 있으며, 결과적으로 살이 찌게 됩니다. 또한, 고나트륨 식품은 고혈압, 심장 질환 및 다른 건강 문제와 관련되어 있을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가공 식품의 섭취가 큰 영향을 미칩니다. 가공 식품은 보존을 위해 다량의 나트륨을 함유하고 있습니다.

다양한 음식점이나 패스트푸드 체인점에서 판매되는 음식은 높은 나트륨 함유량을 가지고 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

나트륨을 많이 섭취 하게 되면 신체적 불균형이 생겨서

몸이 붓게 되면서 그게 지속적일때는 비만으로 이어지게 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

나트륨을 과도하게 섭취하면 부종 및 다양한 합병증을 유발하기때문에 체중증가를 유발할 수 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

나트륨을 먹는다고 살이 찌지 않습니다.

문제는 나트륨이 들어간 음식이 문제인 것이죠. 그 음식이 탄수화물이 많이들어 있다면 나트륨 때문이 아니라 음식속의 탄수화물이 때문입니다.

사실 나트륨 자체는 체지방을 증가시킬 수 없습니다.

일일 나트륨 섭취량이 2000mg 이라면 괜찮습니다.

Answer 6

안녕하세요.

나트륨 섭취가 증가하면 체중 증가 가능성이 높아지며, 이를 줄이기 위해서는 가공 식품을 줄이고 직접 요리하여 나트륨 함량을 조절하며, 식탁 소금 사용을 줄이고 칼륨 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

나트륨 섭취가 증가하면 지방 세포의 성장과 분화가 촉진되어 인슐린 저항성이 증가하고 지방 축적이 증가하며, 특히 가공 식품이나 패스트푸드와 같은 고나트륨 식품을 섭취할 때 위험이 더욱 증가할 수 있습니다.