다이어트시 자기전 몇시간까지는 안먹는게좋나요

Question

예전에는 여섯시이후로는 식사를 안하는게 좋다고들엇는데

이는 자기전에 식사를 하지않고 자는게 좋아서 그런건가요? 몇시간까지 소화시키고 자는게좋나요

Answer 1

자기 전에 먹어도 살찌지 않으려면 그전에 최소 음식 섭취량이 3~4시간이 지난 상태여야 더 안전해집니다. 그전에 섭취한 에너지가 어느 정도 처리가 되어야 자기 전에 드셔도 살이 찔 확률이 줄어듭니다.

https://blog.naver.com/dragk9?Redirect=Log&logNo=221987835046

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

가급적 공복시간은 적어도 10시간 이상 유지하는것이 좋기에 8시에 아침식사를 한다면 적어도 밤 10시전에는 식사를 마치는것이 좋겠습니다.