자기 전에 사과를 먹으면 정말 안 좋은 건가요?

Question

흔히 자기 전에 사과를 먹으면 안 된다고 하던데 왜 그런 건가요?

아침에는 사과를 먹으라고 권장하던데 왜 밤에는 먹지 못하게 하는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 아침 식사 후에는 펙틴이 풍부한 사과를 먹으면 장이 자극을 받아 대변 보는 게 수월해져 좋지만, 밤에 장 운동이 활발해지면 숙면에 방해가 되기때문입니다. 자는 동안 소화가 안 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어난 후에도 속이 더부룩하게 만듭니다. 사과 속 유기산이 위의 산도를 높이는데, 자기 전에 사과를 먹으면 누워 있는 동안 속쓰림이 심할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

일부 사람들은 자기 전에 사과를 섭취하면 속이 불편하거나 소화에 문제가 생길 수 있다고 느낄 수 있습니다. 이는 개인의 신체적 특성과 소화 시스템의 차이 때문일 수 있으며, 개인의 반응은 다를 수 있습니다. 그러나 이러한 반응은 모든 사람에게 적용되는 것은 아니며, 대다수의 사람들은 사과를 자기 전에 먹어도 아무런 문제가 없을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

사과에는 소화를 도와주는 성분이 있는데 그 성분이 밤에 먹게 되면 위를 자극 하게 되어서

위가 약 하신 분들은 속쓰림을 유발 할 수 있기 때문에 저녁에 안 좋다고 하는 겁니다 그래서 아침 식사 후에 드시면 소화를 잘 시켜 줘서 아침에 먹는 사과는 금이라고 하는 것입니다.

Answer 4

안녕하세요.

자기 전에 사과를 먹는 것이 "정말 안 좋은"지 여부는 개인의 신체 반응과 개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

일부 사람들은 사과에 포함된 식이 섬유나 천식산이 소화 과정에서 불편을 느낄 수 있습니다. 특히, 사과를 통째로 먹을 때나 대량으로 섭취할 때 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

사과에는 천식산이 함유되어 있기 때문에, 위산 과다로 인한 산도 문제가 있는 사람들은 자기 전에 사과를 섭취할 경우 산식화가 악화될 수 있습니다.